Mindfulness Summit

Negli ultimi decenni stiamo assistendo a una crescente attenzione allo studio della spiritualità nell’ambito della psicologia clinica e delle neuroscienze cognitive. Il presente contributo mette in luce le evidenze finora ottenute relativamente ai correlati neurali della spiritualità e della meditazione, in particolar modo di consapevolezza. Il contributo spazierà dagli studi condotti su esperti in pratiche spirituali e meditative fino a quelli eseguiti su pazienti con patologie neurologiche acquisite o su individui sani mediante tecniche di stimolazione cerebrale. Il costrutto della spiritualità, basilare nell’esperienza umana, risulta caratterizzato da peculiari pattern di attivazione cerebrale e da importanti risvolti concernenti la salute individuale.

La nostra società attribuisce una valenza molto negativa all’obesità, con conseguente attribuzione di stereotipi all’identità della persona che ne è affetta. Tali stereotipi sono spesso interiorizzati dalla persona stessa con ripercussioni importanti sul piano sociale, relazionale, psicologico e della salute.  

Lə psicologə che si occupa del comportamento alimentare, e in particolare che lavora insieme a pazienti con obesità, ha la responsabilità di intervenire clinicamente al fine di superare lo stigma interiorizzato e contribuire ad una nuova cultura di Weight Inclusivity.

La Mindfulness e il Mindful Eating possono dare un contributo valido in questo senso. 

Minority Stress è un termine che indica una risposta psicologica e fisiologica dell’organismo all’impatto con le condizioni sociali avverse oggettive (discriminazione e vittimizzazione) a cui è sottoposto chi appartiene a uno stato minoritario culturalmente sanzionato, al conseguente pregiudizio e discriminazione con il conseguente riadattamento o fallimento adattativo.

Gli individui la cui identità/espressione di genere differisce dal sesso/genere assegnato alla nascita e quelli che vivono relazioni intime atipiche possono quindi essere soggette al minority stress mediante cause esterne come la discriminazione o interne come l’eccessiva vigilanza nell’anticipare la stigmatizzazione e l’interiorizzazione delle credenze negative esterne.

Il protocollo MBQR (Mindfulness Based Queer Resilience) è stato progettato per migliorare un sano sviluppo dell’ identità sessuale grazie alla Self Compassion per creare un ambiente interno sicuro e accogliente con atteggiamenti di non giudizio, fiducia e orgoglio della propria identità sessuale e accettazione di sé e alla Mindfulness per fare spazio nella ruminazione e nel rimuginio di quei pensieri che sono fonte di vergogna, inferiorità e indegnità e ci impediscono di vivere serenamente le nostre relazioni e i nostri comportamenti non convenzionali.

La Mindfulness non conosce età. Imparare a stare nel momento presente fin da bambini significa creare e riempire un vero e proprio serbatoio di conoscenze e abilità per il benessere psicologico e fisico. Nella pratica clinica, inserire la Mindfulness sia in caso di disturbi dell’umore o del comportamento, significa quindi aiutare i bambini e i ragazzi a riappropriarsi della loro freschezza e a rifiorire mediante la consapevolezza in modo tale da favorire la comparsa di nuovi comportamenti più funzionali e far si che la ruminazione, l’ossessività o l’impulsività lascino spazio all’apertura mentale, alla curiosità, alla pazienza, alla conoscenza e rispetto del proprio paesaggio interiore. Durante l’intervento si esporranno prima i principi teorici e le evidenze scientifiche dell’utilizzo delle pratiche di Mindfulness nel setting terapeutico con i più piccoli per poi esporre una panoramica circa l’uso delle meditazioni di consapevolezza in presenza di disturbo dell’umore, disturbo ossessivo compulsivo o disturbo del comportamento.

Come funziona il nostro cervello quando dormiamo e come cambia quando sopraggiungono disturbi del sonno? Scopriamo insieme un protocollo basato sulla Mindfulness che ci aiuta a regolare i nostri ritmi a partire dalla consapevolezza di noi stessi.

L’esperienza maturata negli anni della mia pratica meditativa, lo studio delle filosofie orientali, del buddismo e del protocollo di Mindfulness (così come descritto dalle scritture storiche e spirituali e come integrato nel programma di riduzione dello stress di Jon Kabat Zinn nell’MBSR), ha facilitato l'integrazione degli esercizi di meditazione mindfulness con le mie precedenti conoscenze, inclusa la mia formazione professionale come psicoterapeuta della Gestalt.

Il protocollo di esercizi di meditazione mindfulness integrati alla Psicoterapia Gestalt propone un approccio che insegna al soggetto un metodo per interrompere il proprio automatismo comporta-mentale attraverso l'acquisizione di consapevolezza derivante dalla pratica meditativa. L'obiettivo è disattivare il "pilota automatico" e sviluppare una presenza mentale più intensa riguardo alle proprie emozioni, ai bisogni personali e alle dinamiche relazionali quotidiane, indagate dalla prospettiva della Psicoterapia Gestalt.

L'ideazione e l'implementazione del nuovo protocollo denominato Mindfulness Based Gestalt The-rapy (MBGT) ® ha avuto origine nel 2013, quando è stata condotta un'indagine sugli effetti benefici della mindfulness nei sintomi dell'ADHD, focalizzando in particolare l'attenzione sui genitori di bambini affetti da questo disturbo del neurosviluppo. Quest'ultimo, spesso associato a problemati-che comportamentali e psichiatriche degenerative, ha motivato l'avvio di questo approccio terapeu-tico.

Dal 2013, diverse tesi redatte dai miei tirocinanti sono state pubblicate mentre lavoravo all'interno del Centro di Riferimento per l'ADHD di Pavia. In tale contesto, oltre a essere ricercatrice, rico-privo il ruolo di co-relatrice di queste tesi. I risultati delle ricerche condotte sono stati pubblicati e sottoposti a discussione. L'osservazione clinica ha confermato in modo significativo i benefici os-servati sui sintomi di stress e i livelli di consapevolezza dei genitori dei bambini in cura presso il centro ADHD, individuati e trattati da me mediante diversi approcci e interventi.

Nel corso della mia presentazione, verranno dettagliati i vari aspetti del programma MBGT da me sviluppato, con un'analisi approfondita dei risultati ottenuti durante i percorsi con i genitori, con-dotti nel periodo compreso tra il 2013 e il 2020.

Cosa può essere utile nel lavoro clinico quanto in quello organizzativo? Come una pratica di psicoterapia e una di consapevolezza possono aiutarci nel lavoro che facciamo? Sono 10 i punti che tratteremo in questo incontro interattivo può dare degli strumenti di riflessione concreti e attuabili nel lavoro di tutti i giorni

La Creativity Mindfulness®, un percorso studiato per facilitare lo sviluppo della consapevolezza in modo delicato e positivo, per una presa di coscienza del proprio viaggio attraverso la Vita sulla Terra. Verranno illustrati gli strumenti e i principi su cui si fonda il percorso CM®, uno strumento di esplorazione adatto agli adulti, ai ragazzi e ai bambini.

Il cancro e il suo trattamento sono associati a una serie di sintomi fisici (ad esempio nausea, affaticamento, dolore, perdita di capelli) e cambiamenti sia temporanei che permanenti a livello fisico aspetto, nonostante il recente sviluppo di terapie mirate e trattamenti biologici che offrono trattamenti efficaci con meno effetti collaterali. La diagnosi e i trattamenti proposti ai pazienti portano con sé paura, confusione, ansia e rabbia comune data la prospettiva di protocolli di trattamento debilitanti e lunghi e interruzione delle normali abitudini di vita. Le difficoltà spesso si estendono oltre il paziente, avendo un impatto emotivo sui familiari e sugli amici. Purtroppo, questo aumento di stress si verifica in un momento in cui potrebbe essercene un bisogno urgente risorse emotive e fisiche per affrontare la malattia. Tra gli interventi per supportare il paziente, la mindfulness può essere utilizzata con grandi vantaggi per gestire gli effetti avversi del trattamento, ridurre o gestire i sintomi della progressione del cancro e per promuovere un coping efficace. Molti studi scientifici negli ultimi anni hanno evidenziato risultati positivi di questo approccio al paziente, suggerendo che la mindfulness dovrebbe essere integrata nella cura dei pazienti affetti da cancro. In questo webinar vedremo una serie di interventi pratici con pazienti oncologici con particolare riferimento al dolore, alla chemioterapia, alla tensione muscolare e alla compassione verso sé stessi.

Le aspettative di vita stanno progressivamente aumentando e risulta sempre più importante aggiungere qualità, oltre al prolungamento dell’esistenza. Quali sono i fattori che favoriscono la salute mente-corpo in età senile? In che modo gli interventi “Mindfulness based” possono intervenire per accrescere la qualità di vita ? Alla saggezza delle pratiche meditative si aggiungono le evidenze scientifiche connesse al “aging”, offrendo spunti significativi per definire percorsi mirati, al fine di promuovere l’attività cognitiva e una condizione di benessere della persona nella fase preziosa della tarda età.

Negli ultimi decenni, numerosi studi di brain imaging hanno mostrato come la pratica della meditazione possa portare a diversi cambiamenti, che riguardano sia i meditatori esperti che i novizi. È dunque ragionevole sostenere che la meditazione conduca a meccanismi di plasticità neurale, nello specifico in regioni implicate nella regolazione attentiva, emotiva ed interocettiva.

In coloro che praticano meditazione nel tempo, gli studi sembrerebbero indicare in modo pressocché costante modificazioni strutturali e funzionali di diverse regioni cerebrali: a) la corteccia prefrontale, correlata a una maggiore meta-consapevolezza dopo la pratica della meditazione; b) le cortecce sensoriali e l'insula, correlate alla consapevolezza corporea; c) l'ippocampo, implicato nei processi di memoria e quindi di neuroplasticità; d) la corteccia cingolata anteriore (ACC), e) la corteccia medio-cingolata e la corteccia orbitofrontale, correlate alla regolazione del sé e delle emozioni; infine, f) il fascicolo longitudinale superiore e il corpo calloso, fasci di fibre di sostanza bianca coinvolti nella comunicazione intra e interemisferica.

Una delle componenti fondamentali di molte pratiche contemplative è la respirazione. La respirazione nasale lenta sembrerebbe essere uno strumento efficace per raggiungere stati di coscienza non ordinari. In particolare, più il respiro è lento, maggiore è la possibilità di rallentare i ritmi neurali e quindi di modulare il livello di coscienza. Inoltre, la respirazione nasale lenta è in grado di indurre un miglioramento del benessere psicologico, mediante una maggiore capacità di rilassamento che conduce ad una riduzione dei sintomi ansiosi e depressivi. Tutto questo sembra essere sostenuto da uno spostamento della bilancia simpato-vagale verso una predominanza parasimpatica.

In conclusione la fenomenologia della meditazione mindfulness sembra essere il risultato di una fine modulazione psicobiologica, da livello microscopico a quello di network.

La pratica della meditazione ed in particolare della mindfulness è sempre più associata ad una vasta gamma di benefici per la salute mentale e fisica, tra cui troviamo, a titolo d’ esempio, la riduzione del distress e dei livelli di ansia e depressione. Le pratiche mindfulness vengono facilitate di solito da professionisti della salute mentale formati nel settore, come medici e psicologi, grazie ai quali sono state integrate in vari contesti clinici. Praticare la mindfulness sembrerebbe efficace nel migliorare la qualità del sonno, la qualità di vita e nel trattare alcune conseguenze negative dei disturbi psichici, inclusi i disturbi dell’umore, i disturbi da abuso di sostanze, i disturbi della sfera ossessivo-ansiosa e dello spettro panico-agorafobico. Gli interventi mindfulness risultano inoltre efficaci nella prevenzione delle ricadute psico-fisiche delle malattie croniche e nella promozione del benessere, particolarmente nelle popolazioni cliniche. Tuttavia, rimangono aperti alcuni interrogativi, necessari, riguardo alle modalità ottimali di implementazione, alla personalizzazione del trattamento ed alla formazione dei professionisti che vogliono operare in tale contesto.